na sen

[...] Jak ktos sie w****ia i wyzywa od matołów co wskazuje na zezłoszczenie dila wywowane przez złą opinie która skutkuje spadkiem sprzedaży. Takie wkurzanie daje mi siły do działania:D a jak jest spokoj to zapadam w sen zimowy :) pozniej sie budze jak słysze texty. Jak nie chcesz to daj ja wbije. Bić kurva nie gadac, jutro wbije i zdam relacje hehe

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli sen gra tu dużą rolę? Bo nie ukrywam, że często nie udaje mi się spać te 8h. :edit: Napisałeś "georgu", że nie ma czego leczyć. Rozumiem bo, nie jestem "karzełkiem", ale w sumie ludzie na forum piszą, że mają LEDWO 183cm... to trochę boli. Przeczytałem 3 strony tematu, który mi podesłałeś. Ludzie tu piszą o jakiś [...]

no i prede wszystkim dobry, gleboki sen:) Sam wiem po sobie jak gowniany sem moze pokrzyzowac nam wiele planow. Sam mam problemy z tym, aby sypiac naprawde dobrze, zazwyczaj sa to bardzo przecietne jakosciowo nocki. Pomimo, ze smialo moge spac po 7-8h to ilosc glebokiego snu to srednio 1,5h tylko. Teraz bede staral sie z tym bardziej walczyc [...]

Musze te wgle gdzies wepchac innego wyboru nie mma dlatego na koncu(czy coś powaznego sie stanie jak je zajme wieczorem) Mam zamiar zjesc o 21 00 a 21 30 kłaść się spać(czytałem że sen też jest ważny,trzeba się regenerować)

[...] lekarzy?) Spotykany w małych ilościach np. w sardynkach, czy mózgu. Przedłuża życie szczurów o 30%. Wiele zastosowań, ogólnie zwiększenie energii dla mózgu, zmniejszenie senności i zmęczenia. Polepszenie sprawności i koncentracji, bardziej świadomy sen. Lepsze wybudzenie. W małych dawkach nieszkodliwy, w dużych nieważny dyskomfort. [...]

[...] dużo energii w łóżku. Nie każdy wie, że stymulacja ośrodka prostaty poprzez regularne ćwiczenia nóg, wzmaga produkcję testosteronu. Do tego bardzo ważny jest pełny i głęboki sen, który daje nam energię na cały dzień. Jeśli będziesz o to dbał, to alkohol naprawdę nie będzie miał na Twój poziom libido żadnego wpływu. Będziesz mógł się cieszyć tym i [...]

mięśnie nie rosną na siłowni tylko podczas regeneracji czyli sen jest ważny. Jak masz pisać takie pierdoły to przestań w ogóle pisać JASON... Ja proszę o radę i rzeczywiście wiem co nie co o siłowni bo trochę się w temacie siedzi ale jak słyszą takie porady to stoję w miejscu. dzięki panowie...

[...] że ja czuję jakieś braki w teściuczy mi nie idzie coś ale co my porównywać będziemy progress na SAA z t progresem naturalnym... Też rzecz wtym że z mojego otoczenia już teraz to praktycznie wszyscy biorą i zaj**iście rosną a ja dbam o sen, o posiłki, nie melanżuje a i tak to tak wolno idzie Rosnąć to można na sucho. Na saa się puchnie tylko %-)

[...] lepiej,ale nie kosztem zmniejszenia siły w głównych ćwiczeniach/bojach danego dnia. Dalej musimy już manipulować różnymi technikami(układ treningów w tyg,odżywianie, sen,suple) by jak najszybciej się zregenerować. W sprzęcie czołowi Polscy trójboiści dochodzą do 4h treningu i jakoś Pańska teoria się nie sprawdza,bo biją piękne rekordy. I [...]

Jestem juz po kilku dawkach TESTED ZMA.Śpi mi sie po tym na prawde dobrze,może nie rekompensuje to braków snu,ale sam sen polepsza na pewno.Olimp ZMA nie działał na mnie w ogóle,a jest znacznie droższy.Dzieki za pomoc.

ja od dawna jem wegle przed snem, ale idąc zgodnie z planem węgle na noc wtedy warto by było rano nie jeść już węgli tylko samo białko ale to raczej dlatego, że się nie wyrabiam z posiłkami a ZMA, czy Tobie naprawde poprawia sen? Nie moge tego pojąc bo ja nic takiego (niestety) nie odczuwam.

A metabolizm ? Np. Jak jadłem tyle samo tylko że wieczorami najwięcej np 2/3 jedzenia dziennego , to czy to nie miało znaczenia? :p. Jak już ciało nie spalało kalorie ( sen) i tłuszcz się nie osadzał bardziej na brzuchu? ;x Jakoś tak to kminie :P

Wypoczynek. Sen od ok 23 do 5. Szkoła -> Siłka. Brak diety. jak zaczynałem FBW kupiłem Nitro II. Przyrost sily hmm ok 8 kg na seriach.

jezeli mowisz,ze wczesniej nie bylo problemu z apetytem,byc moze jestes przetrenowany,malo lub kiepski sen to tez ma duzy wplyw na apetyt

właśnie ostatnio timo coś wspominał żeby na noc jadać węgle o niskim ig i nic więcej jak by to sie miało w praktyce załózmy zjadłem teraz potreningowy o 22.30 siadam do kolacji i sen co tu zjeść ?

Białka unikać na noc, dlaczego? Czytaj potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w [...]

[...] razu lepiej mi sie plywalo) zjadlam kromke ciemnego pieczywa z maslem i serkiem topionym a potem tak mniej wiecej na 40 minut przed treningiem wypilam kawe, ale mala. na basenie bylo dzis nawet ok. ani sie zle nie czulam i dobrze mi sie plywalo. mam wrazenie ze na moje samopoczucie w sobote rano jednak wiekszy wplyw niz jedzenie ma sen. chociaz [...]

Ja jadlem niedawno witaminy na noc i na dzien, ale niczego podobnego nie mialem, wrecz przeciwnie sen jak by mocniejszy byl, wiec dziwna sprawa troche...

Jak wspomina domer, tutaj trzeba zacząć od podstawy. Największy wpływ na poziom hormonów i ich optymalizacje ma dobra regeneracja, zdrowy i długi sen oraz dieta. Później dochodzi aktywność fizyczna, jak i odpowiednio dobrana suplementacja. Do tego nadwaga, używki, stres w pracy - są to czynniki, które trzeba również wziąć pod uwagę. osobiscie bym [...]

[...] lub marny efekt szkoda kasy , czasu no i potencjału własnego, nie ważne ile ćwiczysz tylko ważne jaki posiadasz poziom wytrenowania który jest niski. jedzenie , trening , sen - optymalna sprawa , jeżeli odzywianiem nie bedziesz wstanie utrzymac optymalnego poziomu kreatyny w organizmie , to dostarczanie jest jest zbedne. plan który podajesz [...]